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크로스핏 하고싶다!!!크!로!스!핏! 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 월요일이 밝았네용~ 제가 포스팅은 언제하고 안했죠??? ㅎㅎㅎ뭐 여튼 운동은 그래도 계속했어용 바로 몸사진 렛츠기릿~ 아니 요즘 유투브 까로를 보면서 크로스핏이 너무너무 하고싶다!!! 근데....시간이... 가장 늦은 시간이 9시 시작이라는데 나는 집에와서 밥먹고 운동을 출발하는 시간이 9시다. 그 박스(크로스핏장을 박스라고 부르드라고용)가 우리 동네에 1군데 있는데 그 마저도 꽤 먼거리에 있다. 그래서 못배우고 있는데 휴,,,방법은 퇴사 뿐인가...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 크로스핏ㅋㅋㅋㅋ배우려고 퇴사???ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여튼 오늘 운동은 가슴+어깨를 했는데 어깨운동을 집중적으로 했다. 루틴은...뭐 시간이 늦어 안쓸란다. 하이튼 요즘 뭔가 조금씩 나의 몸이 발전.. 2020. 9. 29.
언제 쯤 좋아지는거야...언제쯤!!! 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 포스 팅에 앞서 오늘 저의 바디 체크부터 하겠습니다. 오늘 운동은 하체를 하였습니다. 근데 오늘은 하체로 바로 들어가지 않고 풀업+푸쉬업 5set를 컴파운드로 조지고 본 운동으로 들어갔습니다. 역시....상체가 펌핑이 되어야 뭔가 운동할 맛이 난달까~ 쟈 오늘의 하체 루틴 1.머신 스쿼트 2.그 앉아서 발로 미는 거(스쿼트 하듯이 하는 동작으로 사용하는 머신) 3.레그 익스텐션??(엎드려서 뒷 허벅지 작살내는 운동) 4.이두 + 삼두 5.삼두 케이블로 트라셉션???하면서 하체 조지기 그렇게 하체만 빠싺 조지진 않았고 그냥 하고싶은 부위나 하고싶은 운동을 하였습니다. 훨씬 지루하지 않고 재미도 있었다. 2020. 9. 24.
으이구...이 등신아!!등신아!!!나는야 등신 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 오늘은 등 운동을 했는데요. 우선 몸부터 보시죠 요즘 등을 하는 날에도 가슴과 어깨를 5세트 정도는 하고 있어요. 그냥 펌핑된 몸이 보기좋아서리? 오늘의 루틴 1.풀업 + 다이아몬드 푸쉬업 5세트 2.렛 풀 다운 5세트 3.데드리프트 5세트 4.이두 운동 이렇게 진행하였으며 운동 시간은 한 50분 정도? 오늘 풀업과 렛 풀 다운은 뭔가 느낌이 달랐다. 확실히 등으로 당겨진다는 느낌이 강하게 들었다. 등으로 당기니 광배쪽이 당기기 보다는 등 안쪽이 엄청 당겨지는 기분이였다. 그리고 데드리프트는...여전히 자세를 모르겠다. 나만의 자세를 찾아야 하는데....오늘 무리하게 무게 좀 치려다 갑자기 허리가 찌끘? 아직까지 우리~~~한거 같다. 내가 운동일지를 쓰는 이유는 체중이 증가함.. 2020. 9. 22.
월요일, 가슴 운동??? 맞아욤 하지만 오늘은 조금 다르게~ 안녕하세요. 뺀질이입니다. 쟈 우선 월요일부터 몸 상태를 한번 체크해볼까요.? 오늘은 다리까지 한번 찍어보았다. 사실 저렇게보면 나는 나름 그뉵이 있다고 생각하는데 다른 사람이 보면 한없이 얍실한 그냥 그루트같은 다리라고한다. ㅎㅎㅎ 참고로 저는 종아리가 너무너무 거진 소녀시대입니다. 하이튼 몸상태는 저렇고 오늘은 가슴 운동을 하는 날인데 요즘 내가 까로tv라는 크로스핏 유투버에 빠져있는데 거기서 까로님이 자기는 당기는 운동과 미는 운동을 같이 한다고 하였다. 그 이유는??? =>몸이 다 펌핑되어서 쥰나게 좋아보인다나 뭐라나~ 여튼 나도 그래서 오늘은 약간 월요일부터 전신을 워밍업 시킨다는 느낌으로 등과 가슴을 슈퍼세트로 해보았다. 1.턱걸이 + 팔굽혀펴기 5set 2.벤치프레스 3.그립 바꿔서 풀업 +.. 2020. 9. 21.