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뺀질이의 운동

살찌우기 70kg 프로젝트_15일

by 뺀질한라이프 2021. 4. 14.
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안녕하세요.

뺀질이입니다.

 

어제는 퇴근 후 머리가 너무 아파서 운동을 하루 쉬었습니다.

휴....

요새 컨디션이 영~

 

쟈 그럼 오늘 하루 보고 렛츠기릿

1.몸무게

흐음...1kg이 빠져버렸다. 역시 ㅎㅎㅎ68kg의 산은 멀고도 멀다~

 

2.오늘의 놀트기구(놀이터운동기구)

스트랩+푸쉬업기구

오늘의 운동 - 풀업 10*10, 푸쉬업 20*20

KakaoTalk_20210414_230101879.mp4
1.37MB

오늘 풀업은 유투브에서 보고 배운대로 시작해보았다.

1.견갑하부고정? 뭐 견갑을 아래로 하강한 다음 올릴 때 견갑을 안으로 만다는 느낌으로 말면서 가슴을 바로 향하게 하였다.

2.내려올 때는 안으로 모았던 견갑을 바깥으로 회전시키면서 풀어주었다.

이렇게 하니 뭔가 올라갈 때 쑤욱 올라가는 느낌으로 어깨와 팔에 무리가 덜 가는 듯 하였다.

좋은 듯~

 

3.오늘의 섭취칼로리

4

저기서 게이너 160kcal를 추가해야한다. 4천칼로리는 안되지만 그래도 만족스러운 칼로리를 섭취한 것 같다.

 

너무 무리하지는 말자 ㅎㅎㅎ건강하게~

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