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언제 쯤 좋아지는거야...언제쯤!!!

by 행복여행가 뺀질한라이프 2020. 9. 24.
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안녕하세요.

뺀질이 입니다.

포스

팅에 앞서 오늘 저의 바디 체크부터 하겠습니다.

오늘 운동은 하체를 하였습니다.

근데 오늘은 하체로 바로 들어가지 않고

풀업+푸쉬업 5set를 컴파운드로 조지고 본 운동으로 들어갔습니다.

역시....상체가 펌핑이 되어야 뭔가 운동할 맛이 난달까~

 

쟈 오늘의 하체 루틴

1.머신 스쿼트

2.그 앉아서 발로 미는 거(스쿼트 하듯이 하는 동작으로 사용하는 머신)

3.레그 익스텐션??(엎드려서 뒷 허벅지 작살내는 운동)

4.이두 + 삼두

5.삼두 케이블로 트라셉션???하면서 하체 조지기

 

그렇게 하체만 빠싺 조지진 않았고 그냥 하고싶은 부위나 하고싶은 운동을 하였습니다. 훨씬 지루하지 않고

재미도 있었다.

 

 

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