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뺀질이의 운동

휴...5일만의 첫 운동은?? 하체쓰

by 뺀질한라이프 2020. 9. 8.
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안녕하세요.

뺀질이입니다.

요즘 태풍과 회사의 업무로 인해 운동을 못간지가 벌써 5일째,,,,,,!!!!

 

헬스 좋아하시는 분들은 아실 꺼에요....5일만 안해도 그냥 몸에 있는 근육이 다 빠져서 태아의 모습으로 돌아가는 느낌...

최악이지요~

 

저는 더군다나 멸치이기 때문에 근육이 빠지면 몸무게도 같이 빠지기 떄문에 더욱 더 왜소해 보인답니다.

그래서 오늘 5일만에 운동하는 날인 만큼 가장 중요한 하체를 하였습니다.

 

제가 원래 하체가 정말 약한 편, 그냥 소녀시대,걸스데이,티아라,원더걸스 다리거든요.

하체 운동을 했을 때랑 안했을 때랑 비교하면

일상생활을 할 때 몸에 균형이 잘 잡히는거 같아요. 또 다른 운동을 할 떄에도 하체에 힘을 주게 되면 딱 고정이 되어서

좀 더 원하는 곳에 자극을 잘 줄 수 있는거 같아요.

 

여튼 오늘은 하체 운동,

루틴은 스쿼트,레그프레스,레그 익스텐션, 레그 컬 이렇게 4가지 동작만 하였습니다.

 

스쿼트는 맨몸에서 부터 시작하여 양 쪽 25kg

레그 프레스는 양쪽 70kg

익스텐션, 컬은 6회까지만 할 수 있는 무게까지만 하였다.

 

언능 하체가 베이스가 되어야 다른 곳들도 빠르게 발전할 텐데....

아직까진 볼품없는 아이돌 대뷔 조 다리이지만 섹시한 다리로 바뀌었을 때 사진을 올려보겠습니다.

 오늘 하체 야무지게 조진 만큼 이번 주 운동 빠지지 말고 쭈욱 다녀보자!!!!

아자아자!!!화이팅!!!

 

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