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뺀질이의 운동

살찌우기 70kg 프로젝트_1일

by 뺀질한라이프 2021. 3. 31.
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안녕하세요.

뺀질이 입니다.

오늘부터 뺀질이의 멸치탈출 프로젝트!!!

70kg까지 체중증가하기 프로젝트를 포스팅하려고 합니다.

 

일단 저의 현 체중은 66kg, 저의 키는 176cm인데요.

그냥 멸치가 따로 없습니다.

흐음 저의 몸 사진을 보여드리기는 아주 부끄부끄 왕부끄레용팝이니깐

옷을 입은 사진으로 저의 몸을 대충 보여드릴께요.

어떠신가요???

멸치라도 폴로 셔츠 하나 쯤은 괜찮쥬??

그래도 저는 운동은 한 1~2년간 꾸준히 하고 있었답니다. 한창 운동하고 했을 때에는 75kg갔다가

취업하고 일을 하다보니 그냥 살이 쭉쭉 빠지더라고요.

 

이렇게 있다가는 지나댕기다가 젖갈 이모님한테 그냥 메루치 젖갈로 담겨져 버릴꺼 같아

살을 찌우려고 합니다.

 

일단 살을 찌우기 위해 제가 선택한 방법은 

하루에 4,000칼로리를 섭취하는 것입니다.

왜 4000으로 잡았느냐??

저의 기초대사량을 대략 계산해보니 3344칼로리가 나오더라구요. 

 

'살을 찌우려면 자기가 소모하는 칼로리보다 많이 먹으면 된다.'

라는 기본적인 전제를 믿고 저는 4000칼로리를 섭취하기로 정했습니다.

일주일간 4천칼로리를 먹어보고 그래도 살이 안찌면 더 많은 칼로리를 섭취하도록 하겠습니다.

 

물론, 꾸준한 운동은 필수구요. 

참고로 저는 헬스를 합니다.

저의 몸 변화는 확실한 변화가 생겻을 때 오픈하도록 할게요 ㅎㅎㅎ

 

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